配方：吴茱萸、莱菔子、炒芥子、紫苏子、决明子各200克，装入布袋中。
用法：加热后，每日进行2次热敷，每次约30分钟。此布袋可重复使用。
注意：该方法存在烫伤风险，皮肤破损者禁止使用；孕妇及糖尿病患者需谨慎使用。
二、腕踝针治疗
腕踝针是一种中医治疗手段，通过在腕部或踝部选取特定进针点，使用毫针沿肢体纵轴在真皮下刺入一定长度，以达到治疗疾病的目的。不过，妇女月经期、妊娠期3个月内的女性不宜采用此疗法。此外，在饥饿、身体疲乏或精神高度紧张状态下，以及皮肤存在感染、溃疡、瘢痕、高度水肿或肿瘤的部位，有出血倾向者均不适合进行针刺治疗。
三、穴位按摩治疗
1.穴位选取
昆仑穴：位于外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
丘墟穴：位于外踝前下方，趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
解溪穴：位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
2.按摩方法
这些穴位具有疏通经络、活血化瘀的功效。按摩前，先在受伤部位周边涂抹适量的跌打损伤油或活络油，随后用拇指指腹轻柔地按揉穴位，每个穴位按揉1- 2分钟，以局部产生酸胀感为度。按摩力度需适中，避免因用力过猛而加重损伤。
四、康复锻炼
等疼痛和肿胀减轻后，可在医师指导下进行脚踝屈伸、内外翻活动，逐步恢复关节功能。
来源｜李晓露
编辑｜如意 陈佳佳
审核｜甘桦 林立 林叶艳
本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。
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